Сәламәтлек

Сәламәтлек

Бер кайнар эчемлек гомерне озынайта

Бу эчемлекне яратучыларда икенче типтагы диабет һәм онкология авыруларының кайбер төрләре белән авыру мөмкинлеге дә азрак икән. Сез аны кулланасыз микән? Диетолог Алина Петре белдерүенчә, көненә ике-өч чынаяк каһвә эчкән кешедә йөрәк авырулары хәвефе 20 процентка кими. Бу эчемлекне яратучыларда икенче типтагы диабет һәм онкология авыруларының кайбер төрләре белән авыру

Сәламәтлек

Ябыгу өчен ничек йөгерергә?

Йөгерү ябыгыр өчен иң уңайлы ысулларның берсе булып тора: катлаулы түгел, күп чыгымнар таләп итми һәм сәламәтлекне ныгыта. Әмма артык килограмнардан арыныр өчен кайбер кагыйдәләрне үтәү кирәк: 1) 40 минуттан күбрәк йөгерегез! Бу вакыт арасында безнең тәнебез углеводларны “ашап” бетерә, аннары гына майларны “яндыра”